90岁健美老将再夺健美冠军，119座奖杯在手，放话还要练到93岁

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广岛国际会议场的灯光打在他身上时，全场沸腾了。一个刚过完90岁生日的老人，在85岁以上组别的赛场上，用一身紧实的肌肉线条把对手全压了下去。裁判举起他的手那一刻，第19座全国冠军奖杯到手了。

但这不是终点。赛后他说了一句话，直接把所有人震住了，“我还要练到93岁。”90岁，19座冠军杯，还不退休。这老爷子到底什么来头？

他叫金泽利翼，日本人，刚在8月29日过完90岁生日。第二天，8月30日，第38届日本元老级健美锦标赛在广岛国际会议场开打。他直接报名了85岁以上组，跟其他6个选手同台竞技。

全场大约200名选手，年龄从41岁到90岁，分成13个组别。金泽利翼是全场最老的那个。

预赛环节，所有老将一起上台做规定动作。到了决赛，每人有一分钟自由展示时间。金泽利翼上台一亮相，观众席直接炸了——那身肌肉，那组造型，哪像个90岁的人？

裁判的分数说明了一切。冠军，又是他。我对这事的第一反应是：90岁还能站上健美舞台拿冠军，这已经不是励志了，这是反常识。

我们普通人到了90岁，能自己走路、自己吃饭就算身体硬朗了。这老爷子倒好，一身腱子肉，在台上跟人比肌肉线条。更狠的是，他拿了19次全国冠军还不收手，还要再练三年。

你说他是为了名？19座奖杯够多了。为了利？90岁了图什么利。我琢磨着，这人纯粹就是热爱。健美已经长在他骨头里了，离不开了。

金泽利翼跟健美的缘分，比很多人的命都长。他小时候水性好，老家山口县宇部市附近的池塘是他常去的地方。

后来到广岛读高中，进了游泳部，一度想冲击奥运。但教练说了句话，“你的体质偏肌肉型，关节柔韧性不够，不适合高强度游泳竞速。”

游泳的路堵死了。高中毕业，他去大阪打工，后来又回广岛读大专夜校。20岁那年，他第一次走进健身房，碰上了器械健美。

这一碰，就是一辈子。20多岁就两度拿下日本全国锦标赛冠军。24岁和27岁，两次戴上“Mr.日本”的桂冠。那时候的他，已经是日本健美圈响当当的人物。

但34岁那年，他选择退出。原因很现实，成家了，有孩子了，得养家。他开了一家健身房，当教练带学员，把舞台让给了年轻人。

这一退，就是16年。50岁那年，他站在镜子前面，看着自己松垮的身体，做了一个决定，重返赛场。

为什么是50岁？背后有个挺动人的原因。他的妻子那段时间身体不太好。金泽利翼想用行动告诉妻子：你看我50岁了还能重新练起来，你也要加油。

为了家人重新举铁，这比任何冠军都动人。57岁那年，他重新站上赛场，直接拿下了所在年龄组的冠军。从那以后，他就没再停下来过。

从50岁到90岁，40年时间，他又拿了17次日本大师赛冠军。加上年轻时那两次全国冠军，一共19座。

你可能好奇，90岁的人怎么练健美？总不能跟20岁小伙子一样往死里怼重量吧。金泽利翼的答案是：更狠的自律。

他几十年不吃肉不吃鱼。每天的食谱雷打不动，糙米饭、纳豆、味噌汤、鸡蛋，再来点卷心菜。这份菜单他吃了整整40年。有人问他腻不腻，他说这就是他的生活方式。

从50岁到现在，他没感冒过一次。备战比赛的时候更夸张。登台前一天开始喷涂健美肤色剂，严格控制水分摄入让肌肉收紧，等到赛前关键阶段再补充能量，让肌肉在台上重新饱满起来。这套操作，20岁的健美选手都不一定能扛得住，90岁的他照做不误。

再对比一下世界上其他高龄健美选手。美国的吉姆·阿灵顿，2015年83岁时被吉尼斯认证为“世界最年长男性健美运动员”，现在90多岁还在训练。2022年10月，90岁38天的他在IFBB职业联赛上拿了70岁以上组第三名和80岁以上组第一名。

两个90多岁的老爷子，一个在美国，一个在日本，隔着太平洋各自举铁。

但金泽利翼更狠的地方在于，他的竞技状态保持得太久了。从20岁到90岁，中间断了16年，剩下50多年都在跟铁片较劲。这哪是运动员，这是行走的健美活化石。

说到这我得再插一句个人看法。很多人觉得健美是年轻人的运动，肌肉是年轻人的专利。金泽利翼用90岁的身体告诉你，肌肉不问年龄，只问你练不练。

他不是没老。他自己都承认，每年皱纹都在增多，力气在下降。但他的选择是， “用努力去克服这些变化，这就是我的活法。”

这话说得太对了。衰老是不可逆的，但你怎么面对衰老，是可以选的。有人选择躺平，有人选择散步养生，金泽利翼选择继续举铁、继续上台、继续拿冠军。

他不是在对抗年龄，他是在跟年龄做交易，你用皱纹换我肌肉，成交。拿完第19座冠军之后，记者问他接下来什么打算。

他说得很直接： “完全没有退休的计划。”他的目标是至少保持高水平训练到93岁。而且，他已经在准备下一场比赛了，今年11月，西班牙，世界健美锦标赛。

更猛的是，他要跨组参赛，直接挑战60岁以上组别的选手。90岁打60岁的组，这操作放哪个体育项目里都闻所未闻。

他还有个更宏大的目标，活到130岁。这话他也不是随便说说。他的逻辑是：保持干净的饮食，坚持训练，心怀目标地过每一天，就能一直活下去。

有人觉得这目标太离谱。但你想啊，一个90岁还能拿健美冠军的人，他说要活130岁，你凭什么不信？

这个老爷子用一辈子证明了一件事：人这一生，什么时候开始都不晚，什么时候结束你说了算。

50岁重返赛场，90岁还在拿冠军，93岁还要继续练。金泽利翼的故事说白了就一句话，别给自己的年龄设限，你的身体比你以为的能扛得多。

11月的西班牙世锦赛，他会以90岁高龄站上世界舞台，跟比自己年轻30岁的人同台竞技。不管结果如何，他已经是赢家了。

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